Schuhe

Wie finde ich den Laufschuh in der richtigen Passform?

Vielleicht ist Dir bei anderen Kleidungsstücken aufgefallen, dass Dir Modelle einer bestimmten Marke gut passen. Mit Laufschuhen ist das ähnlich. Jeder Schuh ist anders und jeder Hersteller hat seine Besonderheiten. Lass Dich beraten und erwähne dabei, ob du gerne schnell läufst und wie Du beim Laufen die Füße aufsetzte (Zehen, Mittelfuß, Ferse). Läuferinnen sollten übrigens tatsächlich auf Schuhmodelle für Frauen zurückgreifen. Das hat weniger mit weiblichem Modegeschmack zu tun sondern die Hersteller berücksichtigen bei diesen Laufschuhen das geringere Gewicht der Läuferin und die schlankere Fußform.

Welcher Typ Laufschuh ist der richtige für mich?

Beim Laufen wirken große Kräfte auf Deinen Bewegungsapparat. Um Schäden zu vermeiden, solltest Du nicht nur darauf achten, dass Deine Laufschuhe bequem sind, sondern Deinen individuellen Bedürfnissen entsprechen. Wirf einmal einen Blick auf Deine alten Laufschuhe. Sind die Sohlen an einer Seite stärker abgenutzt als an der anderen? Solche Gebrauchsspuren können darauf hinweisen, dass Deine Füße beim Laufen zu sehr nach innen (Überpronation) oder außen (Supination) abknicken. Um Verletzungen durch Überpronation vorzubeugen brauchst Du Stabilschuhe, die durch eine dickere Sohle ungesunde Bewegungsmuster ausgleichen. Zugegeben, sie sind schwerer als Neutralschuhe oder Lightweight-Schuhe für den Wettkampf, sind aber fürs tägliche Training geeignet und stärker gedämpft. Die Dämpfung eines Laufschuhs ist unter der Sohle, wo die größten Kräfte wirken, am wichtigsten. Die zusätzliche Materialdicke (Sprengung) an der Ferse wird in Millimetern angegeben, Schuhe mit geringerer Sprengung bieten einen Bewegungsablauf der stärker dem Barfußlauf entspricht

Wann brauche ich neue Laufschuhe?

Spätestens sobald Du Dich nicht mehr in Deinen Laufschuhen wohl fühlst, solltest Du über ein neues Paar Laufschuhe nachdenken. Abgenutzte Laufschuhe können sogar für Verletzungen verantwortlich sein. Die Haltbarkeit von Laufschuhen ist von so vielen Faktoren wie Laufstil, Gewicht, Materialstärke, Schuhtyp oder Untergrund abhängig, dass es keine allgemeine Regel zu ihrer Haltbarkeit gibt. Ein gut gedämpfter, schwerer Stabilschuh hat jedoch in der Regel eine deutlich längere „Lebensdauer“ als ein leichtes Wettkampfmodell.